Voyager avec le diabète de type 1 peut être un véritable défi, non seulement sur le plan physique, mais aussi émotionnel. L’hypoglycémie, en particulier, est une expérience qui peut susciter une gamme d’émotions intenses, allant de la confusion à l’anxiété et à la peur. Voici le récit d’une expérience personnelle qui met en lumière ces aspects, ainsi que des conseils pour mieux gérer ces situations.

Une Anecdote Hypoglycémique de Voyage au Sri Lanka

Lors d’un séjour au Sri Lanka, après une matinée exaltante de surf, une sensation de fatigue soudaine m’a envahi alors que je me trouvais dans un restaurant au bord de la mer. La fatigue n’était pas simplement physique ; elle était accompagnée d’une confusion mentale qui rendait difficile toute pensée claire. Je me sentais désorienté, incapable de comprendre ce qui m’arrivait. Cette sensation de perte de contrôle était à la fois effrayante et frustrante.

Dans cet état de confusion, j’ai quitté le restaurant sans même penser à payer mon repas. Ce n’est qu’après un certain temps, une fois l’hypoglycémie identifiée et traitée, que j’ai réalisé mon oubli. J’avais laissé derrière moi mon sac et mes chaussures. Revenir au restaurant pour les récupérer a été une autre épreuve, mais cela m’a rappelé l’importance de la vigilance et de la préparation.

Après avoir surmonté cette crise, la peur que cela puisse se reproduire m’a envahi. La sensation de perte de contrôle et l’anxiété liée à la possibilité d’une nouvelle hypoglycémie étaient palpables. Ces émotions peuvent être intenses et difficiles à gérer, surtout dans un environnement inconnu.

Les Émotions Liées à l’Hypoglycémie

L’hypoglycémie ne se manifeste pas seulement par des symptômes physiques ; elle peut également provoquer un tourbillon d’émotions. La confusion initiale, la peur de ne pas savoir ce qui se passe, l’anxiété de perdre le contrôle, et le soulagement de comprendre enfin la situation sont autant d’étapes émotionnelles que j’ai traversées.

Ces émotions peuvent être intenses et difficiles à gérer, surtout dans un environnement inconnu.

Comprendre et Gérer l’Hypoglycémie

Il m’a fallu du temps pour comprendre pleinement ce qui se passait. L’hypoglycémie survient lorsque le taux de glucose dans le sang est trop bas, souvent en raison d’une mauvaise estimation de la quantité d’insuline nécessaire par rapport aux glucides consommés ainsi que ce que la quantité d’effort corporelle fait ou à faire. Voici quelques conseils pour mieux gérer ces situations :

• Communication : Informez vos proches ou les personnes avec qui vous voyagez de votre condition et des signes d’une hypoglycémie. Ils peuvent vous aider en cas de besoin.
• Toujours avoir une solution de secours : Bonbons, jus de fruits, fruits sec… Ayez toujours une source de sucre rapide sur vous, et utilisez-la si vous avez un doute, mais regarder votre glucomètre avant injection.
• Bien anticiper et préparer vos doses d’insuline, de prévoir des collations et d’adapter vos traitements en fonction des activités et des conditions climatiques.
• Planification des Repas : Essayez de planifier vos repas à l’avance tout en tenant compte de vos efforts à fournir potentiellement et d’éviter les repas irréguliers ou sautés, ce qui peut perturber votre glycémie.
• Ne pas sous-estimer l’effet de l’effort physique : L’activité physique intense modifie la façon dont votre corps utilise le glucose. Il faut ajuster les doses d’insuline en conséquence et prévoir un encas après l’effort. Par exemple, en altitude, le froid et la baisse d’oxygène augmentent les besoins énergétiques et le risque d’hypoglycémie, nécessitant une surveillance accrue et une adaptation des doses d’insuline1 2
• Adapter son dosage d’insuline : Anticiper est une chose, mais il faut éviter de s’injecter trop d’insuline avant d’avoir une vision claire de son repas. Attendez de voir votre plat avant de doser.
• Poser des questions sur le repas : Dans un restaurant, demandez au serveur des détails sur les féculents, le type de pain, la composition des plats. Si possible, regardez les portions avant d’estimer votre dose d’insuline ou tout simplement montré avec vos mains la quantité approximative fournies dans l’assiette.
• Estimer la proportion de glucide avec une application : Il existe des outils qui aident à estimer la quantité de glucides à partir de photos d’aliments. Cela peut être une aide précieuse pour ajuster vos doses.
• Se former à l’insulinothérapie fonctionnelle : Certains hôpitaux proposent des formations pour mieux gérer son diabète. Avec l’expérience, on apprend à doser « au nez », mais un bon apprentissage aide à gagner en sécurité.

Gérer l’anxiété liée à l’hypoglycémie

L’hypoglycémie peut générer une peur intense, notamment celle de perdre le contrôle en public ou de ne pas réagir à temps. L’hypnose et la relaxation peuvent être des outils précieux pour apprendre à gérer cette anxiété.

L’essentiel est de rester calme et de suivre les étapes nécessaires pour gérer l’hypoglycémie :

• Respirer, identifier ses sensations corporelles.
• avoir des stratégies prédéfinies en cas de crise peuvent faire toute la différence.
• Attendre que le sucre face effet et surveiller sa remontée de sucre dans le sang.

En voyage, la vigilance est essentielle, mais il ne faut pas non plus se laisser envahir par la peur. Gérer ses émotions revêt une importance capitale pour ne pas se faire dépasser.

L’expérience, la préparation et la connaissance de soi sont les meilleurs alliés d’un diabétique actif et aventureux.

Apprendre de l’Expérience

Cette expérience m’a enseigné l’importance de la préparation et de la vigilance. Même avec une bonne gestion, des situations imprévues peuvent survenir.

La compréhension des émotions liées à ces épisodes, y compris l’anxiété et la peur, est également cruciale pour mieux les gérer à l’avenir.

En conclusion, voyager avec le diabète insulino-dépendant nécessite parfois une planification et une vigilance accrues, mais cela ne doit pas vous empêcher de profiter de vos voyages. Avec les bons outils et une bonne compréhension de votre condition, vous pouvez gérer efficacement les hypoglycémies et vivre pleinement chaque moment de votre voyage, tout en étant conscient des émotions qui peuvent accompagner ces expériences.

Sébastien Moussu – Psychomotricien D.E

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Avez-vous déjà vécu une hypoglycémie marquante ? Comment gérez-vous ces moments d’incertitude ? Partagez votre expérience en commentaire !