Le stress est une réaction naturelle face aux défis de la vie, pourtant beaucoup de personnes peinent à le reconnaître en elles-mêmes. Ce stress « invisible », mal perçu ou ignoré, peut s’accumuler et impacter notre bien-être physique et mental.

Des signes différents pour chacun

Tensions musculaires, fatigue, troubles digestifs, irritabilité… Les symptômes varient tellement qu’il est parfois difficile de les relier au stress. Ce flou empêche souvent de prendre conscience de l’origine réelle du malaise.

Exemple : Sarah pense manquer de sommeil, mais ses maux de tête sont liés à une surcharge mentale.

L’habitude de vivre sous tension

Lorsqu’on vit dans un stress constant, le corps finit par s’y adapter. Résultat : on ne « ressent » plus le stress, même si ses effets s’accumulent silencieusement. Votre Langage Non Verbal peut être un bon indicateur.

Exemple : Thomas se sent normal au travail, mais ses douleurs cervicales révèlent une tension chronique ignorée.

Une perception très subjective

Le stress ne dépend pas uniquement des situations, mais aussi de notre façon de les interpréter. Minimiser ses émotions ou se croire « résistant » peut faire passer à côté des signaux d’alerte.

Exemple : Julie, débordée, dit qu’elle n’a « pas le temps d’être stressée », mais son corps parle la nuit.

La pression du « tout va bien »

Dans certains contextes, avouer son stress est perçu comme une faiblesse. Cette autocensure favorise l’ignorance des signaux corporels jusqu’à l’apparition de troubles plus graves.

Exemple : Marc, manager, nie son stress, mais souffre de palpitations et de difficultés à se concentrer.

Confusion avec d’autres troubles

Le stress chronique peut imiter d’autres états comme la fatigue ou la dépression. On croit être démotivé, alors qu’il s’agit d’une alerte de surcharge émotionnelle.

Exemple : Clara pense être en perte de sens, mais c’est son corps qui crie au trop-plein.

💭 Et vous ? Comment votre corps vous parle ?

Observer régulièrement ses ressentis physiques et émotionnels est une clé pour repérer ce stress invisible. Quelques respirations, une pause consciente, un journal de bord : de petits gestes pour de grands effets.

🎯 Exercice pratique : Effectuez un scan de votre corps de la tête au pieds, en essayant de sentir si une partie de votre corps est tendue.

Les épaules sont un bon indicateur, si elles sont contractées, peut-être que quelque-chose se passe ?

Sébastien Moussu – Hypnothérapeute – Psychomotricien D.E

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