Même quand on ne dit rien, notre corps parle. Posture, respiration, gestes… Ces signes non verbaux révèlent souvent un état de stress, parfois même avant que nous en ayons conscience.

Dans mon approche d’hypnothérapeute et de psychomotricien, je considère le corps comme un messager, un outil précieux pour mieux comprendre ce que nous vivons, et agir en douceur.

Voici comment repérer les signes corporels du stress… et comment faire pour retrouver l’apaisement. C’est la base, mais ce n’est pas toujours évident de pouvoir le mettre en place.

Quand le Stress s’installe dans le Corps

Face à une pression, un conflit, un changement ou une surcharge, le système nerveux se met en alerte. Cette réaction automatique, appelée « fuite ou combat », génère une série de manifestations physiques :

• Accélération du cœur
• Respiration saccadée
• Tensions musculaires (épaules, mâchoires, nuque)
• Transpiration
• Boule au ventre ou dans la gorge
• Difficulté à se concentrer ou à dormir

Ces signes sont fréquemment minimisés, mais le corps ne ment pas : il signale qu’il est temps de ralentir et de prendre soin de soi.

Consulter cet article pour en savoir en quoi, il est parfois difficile de remarquer le stress.

Les Signes Non Verbaux du Stress

Le langage non verbal ou la Communication Non Verbal (CNV) est une source d’information essentielle pour comprendre ce que nous ressentons réellement. Voici quelques comportements fréquents en situation de stress :

Gestes nerveux

• Se ronger les ongles
• Jouer avec un objet
• Bouger sans cesse les jambes

Posture fermée

• Bras croisés
• Dos voûté
• Épaules rentrées
• Mains sur le visage

Tensions visibles

• Mâchoire crispée
• Regard fuyant
• Sourcils froncés
• Respiration bloquée ou rapide

Ces signes ne sont pas des « défauts », mais des réponses adaptatives du corps.

Le repérer, c’est déjà commencer à réguler.

Comment Apaiser son Corps en cas de Stress ?

La bonne nouvelle, c’est qu’il est possible d’agir, et souvent très simplement. Voici quelques gestes efficaces pour apaiser les tensions corporelles liées au stress :

🌬 1. Respirer consciemment

Quelques minutes de respiration lente, abdominale ou en cohérence cardiaque permettent de calmer rapidement l’activité du système nerveux.

🤸‍♀️ 2. Bouger en douceur

Marche consciente, étirements, yoga ou exercices psychomoteurs : le mouvement libère les tensions et remet en circulation l’énergie.

💡 3. Modifier sa posture

Redresser le dos, ouvrir la cage thoracique, desserrer les mâchoires… Ces micro-ajustements influencent directement nos états émotionnels.

🗣 4. Nommer ce que l’on ressent

Dire à voix haute (ou à soi-même) : « Je suis tendu, je me sens dépassé », permet de mettre de la conscience sur l’émotion, de la désamorcer.

🌀 5. Se faire accompagner

Lorsque le stress devient envahissant ou chronique, il est temps de demander du soutien. En séance, j’allie hypnose thérapeutique, psychomotricité et outils corporels pour réguler les émotions à leur source.

Et si votre Corps devenait un Allié ?

Le stress ne se combat pas, il s’écoute. Le corps nous parle, souvent bien avant que l’on en prenne conscience.

Il nous dit quand ralentir, respirer, poser nos limites.

En l’écoutant, nous pouvons transformer notre rapport au stress — non plus en lutte, mais en dialogue.

Vous Souhaitez Mieux Gérer votre Stress ?

Je vous propose un accompagnement personnalisé, alliant écoute, hypnose, respiration et travail corporel pour vous aider à retrouver votre équilibre.

Sébastien Moussu – Hypnothérapeute – Psychomotricien D.E

Vous voulez en savoir plus pour faire face au stress ?

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